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CÓMO ORGANIZAR TU MOCHILA
Elige, organiza y aprende

El peso del aprendizaje se carga sobre la espalda del estudiante. Las mochilas se llenan de libros cada año con la vuelta al colegio. Según un estudio del Instituto Superior de Ciencias de la Salud, hasta un 68% de los estudiantes transportan un peso por encima del 10% de su peso corporal. Estas cifras no han logrado reducirse con la introducción del mundo digital en las escuelas. La mayoría de los alumnos transporta pesos relativos por encima de las recomendaciones, siendo las mujeres las más perjudicadas. Los más pequeños cargan pesos absolutos y los mayores, relativos.
cómo elegir mochila escolar

Elegir

  • Cuello Una carga excesiva en los hombros y la espalda puede provocar dolor crónico en el cuello como resultado de la mala postura del cuerpo para llevar el sobrepeso.
  • Hombros Llevar una mochila adecuada previene la curvatura no natural de los hombros. Usar solo uno de los tirantes puede ocasionar dolor en los hombros.
  • Espalda El principal problema relacionado con un uso inadecuado de la mochila es la mala postura de la espalda del estudiante.
  • Brazos El peso excesivo de la mochila afecta a la salud del estudiante. Levantar y cargar una mochila con sobrepeso puede provocar lesiones en los brazos.
  • Rodillas Llevar la mochila en mala posición provoca lesiones en las rodillas. Para cargarla, es mejor ponerse sobre las rodillas que curvar la espalda.
peso mochila

Las características a tener en cuenta

  • 1. Bolsillos extra Después de redistribuir el peso dentro de la mochila, se deben usar los bolsillos exteriores para llevar las cosas más ligeras.
  • 2. Asa de transporte Permite levantar la mochila cuando no está muy cargada y una opción de transporte cuando se trata de una mochila con ruedas.
  • 3. Ruedas La mejor idea para llevar una mochila pesada, sobre todo si se trata de niños. Previene el dolor de espalda y hombros.
  • 4. Cinturones extra Un cinturón extra permite una mejor sujeción de la mochila y una mejor distribución del peso de la misma.
  • 5. Cremallera Una opción más segura que cualquier otra alternativa de cierre para una mochila.
  • 6. Asas Unas buenas asas con protección protegen del dolor de hombros, ayudando a distribuir el peso por la espalda y aportando más comodidad.

Cómo preparar la mochila

La carga de la mochila no debe exceder el 15% del peso de la persona que va a llevarla, por lo que es importante llevar solo lo fundamental. Mete los libros y todo aquello que vayan a ser utilizados durante ese día. Si el colegio cuenta con taquillas, se pueden dejar ahí las cosas que se vayan a necesitar durante la semana.

Cómo llevar la mochila

Hay que cargar la mochila usando las dos asas de una manera simétrica para que el peso se distribuya de manera equitativa. Si se recoge la mochila del suelo, se debe hacer agachando todo el cuerpo flexionando las rodillas y no la espalda. Para ello se puede utilizar la ayuda del asa situada en la parte superior.

Los extras

Se pueden añadir distintos extras para mejorar el uso de la mochila. Por ejemplo, llaveros que se puedan acoplar a la propia mochila o pequeños bolsillos extra en forma de bolsas que también se unen a la mochila. En cuanto a la decoración, corre a gusto de la persona y hay muchas opciones desde pegatinas a ornamentaciones varias.