Ropa de ciclismo

Andar en bicicleta es una excelente manera de hacer deporte y cuidar de ti mientras respetas el medio ambiente. Cada vez somos más los que nos decantamos por este vehículo de dos ruedas para ir a trabajar o para disfrutar el tiempo de ocio. Si las distancias que recorres son largas lo mejor es que te hagas con algunas prendas especiales como estas.

1. Culotte o pantalones. Lo más importante es que estos sean cómodos y lo segundo que eviten rozaduras. Si vas a permanecer sentado mucho tiempo compra un culotte para, gracias al añadido, reducir el impacto de los golpes y los roces.

2. Maillot o camiseta. Los tejidos a partir de los que se realizan estas camisetas especiales para ciclismo ayudan a evitar una sudoración excesiva y dejan transpirar.

3. Zapatillas de ciclismo. Para que el pie quede bien sujeto a los pedales existen zapatillas especiales tanto si tu bici tiene calapiés como si no. Además conseguirás pedaladas más eficaces.

4. Casco. El casco se usa menos de lo que se debería, pero utilizarlo puede salvarnos de un buen disgusto en caso de choque o accidente. Asegúrate de que la medida sea la adecuada y de que quede bien pegado a la cabeza sin crear presión.

5. Gafas. Además de protegerte del sol, utilizando las gafas mientras vas en bicicleta protegerá tus ojos del polvo, el agua y del viento. Es uno de los elementos más importantes del atuendo del ciclista profesional así que antes de elegir mira bien los certificados y la calidad de las lentes.

6. Guantes para bici. Por lo general, los guantes que utilizan los ciclistas son acolchadas en la zona de la palma y cubren los dedos solo por la mitad. Escoge unos anatómicos para evitar que la mano se entumezca y reducir la presión sobre el nervio ulnar.

Andar en bici es benficioso y saludable pero como todas las cosas hay que hacerlo bien. Sino, nos exponemos a dolores musculares o de articulaciones. Repasa con nosotros las molestias más comunes entre los aficionados a la bici para poder evitarlas:

1. Dolores por el sillín. Si nuestros glúteos no están acostumbrados al sillín de la bici es normal que tras las primeras jornadas sobre pedales estos se resientan un poco. Para evitarlo puedes utilizar culottes, pero tranquilo, con el tiempo dejará de doler.

2. Molestias en las rodillas. Las molestias en las rodillas pueden ser ocasionadas por llevar el sillín demasiado bajo o por un esfuerzo excesivo. Si después de cambiar estos dos asuntos sigue doliendo, mejor consulta a un especialista.

3. Dolores en el cuello y en la espalda. Además de ajustar bien el sillín debemos colocar el manillar en su sitio ajustando la altura del mismo. No debe estar inclinado hacia adelante ni quedar muy por debajo del sillín. También es recomendable levantarse de vez en cuanto mientras se pedalea.

4. Seguridad. Dejamos lo más importante para el final. Anotamos a continuación 5 consejos básicos que merece la pena recordar. En la carretera respeta siempre las reglas de tráfico, lleva ropa reflectante, señaliza los giros antes de realizarlos, cuidado con la gravilla y las faltas del terreno.